دانلود جزوه ورزش 1 (بدنسازی)
عنوان جزوه : ورزش 1 (بدنسازی)فرمت : WORDتعداد صفحه : 8 صفحهنام استاد : سرکار خانم میرزا شاعریکاری از : دانشگاه آزاد اسلامی واحد قزوینآمادگی جسمانی:شامل فاکتورهای سلامتی – فاکتورهای آمادگیفاکتور سلامتی:مربوط به سلامت انسان هاست.استقامت قلب، عروقی، تنفسی ——> دوقدرت عضلانی ——> دراز و نشست، شنا سوئدیانعطاف پذیری ——> انعطافترکیب بدنیکسی که فاکتور سلامتی را نداشته باشد بیمار است. سلامتی در خطر است.فاکتورهای آمادگی:سرعتتعادلچابکیهماهنگی عصب و عضلهتوان —–> قدرت در زمان. (در زمان کمتر قدرت بالا)سؤال: فاکتورهای سلامتی و آمادگی را نام ببرید؟1 – استقامت قلبی، عروقی و تنفسیقلب باید در یک دقیقه 5 لیتر خون را از خود عبور دهد. وظیفه قلب پمپاژ کردن خون و به گردش در اوردن خون در بدن است.ضربان قلب استراحتی:یعین با آرامش بیدار شدن و تعداد ضربان قلب در یک دقیقه باشد.انواع عضلات:صاف (غیر خودکار) – عضله گوارشاسکلتی (مخلوط) خودکار – عضله بازو – ماهیچه پاعضبه قلبی – غیر ارادی – ظاهر مثل عضله اسکلتشُش خون را به طرف چپ قلب می فرستد و سمت چپ به تمام اندام های بدن پمپ می کند و سمت راست قلب خون CO2 دار را به شُش می فرستد.سمت چپ قلب نسبت به سمت راست قطورتر است.یعنی در یک دقیقه 196 بار در اوج کار کشیدن از قلب بزند.
دانلود فایل جزوه ورزش 1 (بدنسازی)
تربیت بدنی,ورزش,جزوه ورزش,جزوه تربیت بدنی,دانلود جزوه تربیت بدنی,دانلود جزوه بدنسازیفدالنود جزوه ورزش 1,نگار زمانی