دانلود پاورپوینت اصول تغذيه صحيح

دانلود پاورپوینت اصول تغذيه صحيح

عنوان پاورپوینت:دانلود پاورپوینت اصول تغذيه صحيحفرمت: پاورپوینت قابل ویرایشتعداد اسلاید: 25پاورپوینت کامل و آماده ارائه قسمتی از متن براي تغذيه سالم سه كلمه را بايد به خاطر سپردترتيب :
يعني از مواد موجود در پايين هرم تغذيه بايد بيشتر مصرف كرد. پس غذاي اصلي
بايد شامل نان، برنج، ماكاروني، ميوه و سبزي باشد و قند و چربي كمتر از
همه مصرف شود. تنوع: يعني از همه مواد موجود در هرم تغذيه بايد مصرف شود و غذا متنوع باشد و هيچ يك از طبقات هرم حذف نشود. تناسب:
يعني تغذيه بايد با سن و شرايط جسمي و فعاليت بدني فرد متناسب باشد. مثلا
زنان باردار و شيرده، كودكان و نوجوانان، انرژي و پروتئين بيشتري نياز
دارند و مجازند از قندها و چربي ها و گوشت و حبوبات بيشتري در رژيم روزانه
خود استفاده كنند    گروه نان – سريال – سيب زميني – برنج و غلات كاملگروه ميوه و سبزيگروه شير و فرآورده هاي لبنيگروه گوشت – ماهي و جايگزين ها    گروه غذايي نانها –  غلات و سيب زميني – سريالها – برنجاين
گروه به كربوهيدراتهاي نشاسته اي مشهور هستند و شامل : نان – برنج –
ماكاروني – جو – سيب زميني و انواع غلات ديگر را شامل مي شود .چرا مصرف اين گروه غذايي براي بدن مورد نياز است ؟مواد مغذي كه اين گروه تأمين مي كند :كربوهيدرات (  Carbohydrote  )  :  منابع عمده انرژي بدن.فيبر غذايي ( fibre   )  :  براي سلامت روده ها و جلوگيري از يبوست.مقداري كلسيم ( Caleicum ) : و مورد نياز براي رشد و نمو و سلامت بافت استخوانهاي مورد نياز است .مقداري آهن (Zron ) : مورد نياز براي سلامت گلبولهاي قرمز خون است .ويتامينهاي گروه B  ( Vitamins B ) مانند ويتامين B1 و نياسين كه به توليد انرژي كمك مي كنند .فولات ( Folat )  مورد نياز براي سلولهاي قرمز خون .از سرخ كردن و افزودن روغن زياد در بكارگيري و مصرف مواد نشاسته اي خودداري