مقاله مقایسه دو نوع تمرین اینتروال شدید با حجم کم و زیاد بر عملکرد هوازی و بی هوازی دختران غیر فعال

مقاله مقایسه دو نوع تمرین اینتروال شدید با حجم کم و زیاد بر عملکرد هوازی و بی هوازی دختران غیر فعال

روش تحقیق: در این مطالعه نیمه تجربی 24 دختر غیرفعال به طور تصادفی به دو گروه اینتروال¬شدید با حجم¬کم (12=n) و حجم¬زیاد (12=n) تقسیم شدند. برنامه تمرینی به مدت 4 هفته، سه و شش جلسه در هفته به ترتیب برای تمرین اینتروال شدید با حجم¬کم و حجم¬زیاد در نظر گرفته شده بود. قبل و بعد از آزمودنیها عملکرد هوازی و بی¬هوازی اندازه¬گیری شد. برای تجزی و تحلیل داده ها از نرم افزارSPSS استفاده شد. نتایج: نتایج تحقیق نشان داد که عمکرد هوازی آزمودنی¬ها پس از 4 هفته تمرین اینتروال شدید با حجم¬کم و زیاد تغییر معنی¬داری پیدا کرد (05/0> P). اما چهار هفته تمرین اینتروال شدید با حجم¬کم و زیاد بر عملکرد بی¬هوازی دختران غیرفعال تأثیر معنی¬داری نداشت. همچنین بین تمرین اینتروال شدید با حجم¬کم و زیاد بر عملکردهوازی و بی¬هوازی دختران غیرفعال تفاوت معنی¬داری وجود نداشت (05/0P>). نتیجه گیری: به طور کلی نتایج تحقیق نشان داد که بین تمرینات اینتروال شدید با حجم¬کم و زیاد بر عملکرد هوازی و بی¬هوازی دختران غیرفعال، علی¬رغم افزایش عملکرد هوازی تفاوت معنی¬داری وجود ندارد.
واژگان کلیدی: هوازی و بی¬هوازی، تمرین اینتروال، حجم¬کم و زیاد، دختران غیرفعال