چگونه نگرانی را از خود دور كنیم؟
عنوان………………………………………………………………………………………………………………………………صفحهچکیده………………………………………………………………………………………………………………………………3مقدمه ………………………………………………………………………………………………………………………………4چرا به نگرانی ادامه می‌دهید و آیا توقف آن كار مشكلی است…………………………………………………….5 از خود سؤال كنید كه آیا مشكل قابل حل است……………………………………………………………………….7 افكار مضطرب خود را به چالش بكشانید………………………………………………………………………………..8 تعریف‌های شناختی كه اضطراب و استرس را بیشتر می‌كنند………………………………………………………8 تمركز را تمرین كنید……………………………………………………………………………………………………….9پیشنهاد …………………………………………………………………………………………………………………………….11نتیجه گیری……………………………………………………………………………………………………………………….12
دانلود فایل چگونه نگرانی را از خود دور كنیم؟
چگونه, نگرانی, را, از, خود, دور, كنیم؟